Intermittent living is een therapie ontwikkeld door Dr. Leo Pruimboom. Het maakt gebruik van gecombineerde hormetische prikkels (milde oude stressoren) op een intermitterende manier om chronische, niet-overdraagbare ziekten in de westerse wereld tegen te gaan. Deze ziekten ontstaan door risicofactoren zoals calorierijke voeding, een zittende levensstijl, ondervoeding, sociale stress en milieuvervuiling.

Het Hormese Fenomeen

Hormese is een biologisch fenomeen waarbij een lage of gematigde blootstelling aan een stressfactor, zoals een gifstof of een andere schadelijke prikkel, gunstige effecten heeft op de gezondheid en het functioneren van een organisme. 

Wat zijn Hormetische Stimuli?

Hormetische stimuli verwijzen naar milde, meestal intermitterende, stressoren of uitdagingen die, wanneer toegepast op een biologisch systeem, adaptieve reacties teweegbrengen en resulteren in verbeterde veerkracht en functionaliteit.

Belangrijke Kenmerken van Hormetische Stimuli

• Dosis-responsrelatie: Bij hormese geldt dat lage of matige doses van een stressor een positief effect hebben, terwijl hoge doses schadelijk kunnen zijn.
• Adaptieve reacties: Blootstelling aan een hormetische stressor leidt tot aanpassingen op cellulair en moleculair niveau. Dit omvat de activering van beschermende mechanismen, herstelprocessen en verbeterde fysiologische functies.
• Gunstige effecten: De adaptieve reacties kunnen leiden tot verhoogde weerstand tegen oxidatieve stress, betere immuunfunctie, verbeterde cellulaire reparatie en zelfs een langere levensduur.

Met deze therapie kun je dus je lichaam sterker en veerkrachtiger maken tegen allerlei vormen van stress en ziekten.

Voorbeelden van hormetische stimuli zijn onder meer:

Lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging is een klassiek voorbeeld van hormese. Regelmatige, matige inspanning veroorzaakt stress op je lichaam, wat leidt tot een betere conditie, sterkere spieren en een efficiëntere stofwisseling. Zo maakt beweging je lichaam sterker en gezonder.